王貽興 誰酷型●肚腩與睡眠

很多男人跟我說，他們明明平日注重飲食，每星期也有運動，連宵夜都戒掉，但為什麼還是無法瘦下去？
這不瘦降之謎，有時未必需要向營養師求助，可能因為你做得不夠全面而已。根據 醫學報告，原來很多擁有士啤呔的男人，大多是睡眠不足，或者睡得不夠深不夠穩的男人——即是說，如果你想減走腰間這圈水泡，不再被這坨肥肉所困擾，除了運動和飲食，睡眠也是不可忽視的一環。
對於我們這些現代人來說，睡得好，或者睡得夠，實在是太奢侈的一件事了。平日雜務繁忙，下班回家，我們只有那麼一兩個小時做回自己，上上網，打兩舖機，已經是凌晨兩三點，明天一早起身返工，又哪有足夠時間睡眠？
不過，睡得不夠真是一件很嚴重的事。睡不夠，不單容易引致肥胖，還會水腫，甚至令肌肉減少，智商降低……為什麼那麼多人拿起啞鈴日操夜操，卻無甚效果，操練方法與飲食固然重要，但其實，歸根究柢，可能跟睡眠有關。
睡前不要做太刺激的行為。即使忍不住打機，至少也不要打完機立即去睡，睡前卅分鐘好應該停手，做點舒緩身心的輕鬆事情，讓繃緊的神經得以鬆弛——最好做的事情，莫過於跟女友談電話吧，反正你們的女友常常投訴你們睡前不陪她們談電話，睡前陪女友談一會，至少功德無量。
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